こんにちは、はるっぺです。
なんとかフォットネスジム生活も2週目に突入です。
今のところ毎日ジムに通っています。
いろいろ調べていると
「毎日ジムに行くのはよくないよ！」
という記事を目にしますが、
ぼくの場合、毎日行かないと確実に行かなくなります。
そう、確実に・・・。
なので毎日通って習慣化を目指しています。
そして、2週間も通っていると
「効率よくダイエットできないかなぁ～」
なんていう思いが芽生えて・・・
ゲーム脳なので、経験値効率重視したくなるのです。
そいうことで、ネットやら本やらで調べた結果、ジム生活2週目で行っているメニューはこちら
ジム生活2週目に開始したメニュー
・ストレッチ
・10分エアロバイク（ウォーミングアップ）
・30分筋トレ（上半身→腹周り→下半身を日割りでローテ）
・40分ジョギング
・ストレッチ
・30分以内にプロテインバー食す。
以上の順番で行っています。
筋トレで基礎代謝を上げるということが重要である。
有酸素運動はやりすぎると筋肉も燃えてしまう。
そんな知見を得て、とりあえずこのメニューで継続してみようと思います。
脂肪を燃やすのも難儀やのぅ～。
ちなみにプロテインバーはおいしさ重視で選んでます。
↓一本満足のプロテインバーがおいしいんよ。
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ 1本×9本 賞味期限2020/10
ジム2週目の体の変化
汗が出るようになった！
どんだけ運動しても汗の一滴もでてこなかったぼくの体から、なんと汗がでました！
その感動は、砂漠で見つけたオアシスのよう！少し感動してしまいました。
新陳代謝が帰ってきたんや！！
筋肉痛がしんどい
日常生活で使わないような筋肉も鍛えているので、めっちゃ痛い。
でも、筋肉痛の痛さがちょっと癖になりそう。
生きてるって証拠だよね！！
ズボンの太もも部分に余裕ができた
ジーパンの太もも部分に気持ち程度のゆったり感が出たきがします。
すこしは引き締まったのかな？
今日のリザルト！
ええ、数値の変化はございません！！！
体重などの数値の変化は2週目ではまだまだ見られませんね。
一般的に効果が出るのは3か月ぐらい後という話を聞きますので、気にせず続けていこうと思います。
さいごに
ジム生活も2週目に突入ですね！！
いままで運動してこなかったので単純にしんどいです。
でも、運動後にジムから外へ出た時のひんやりとした空気が心地よくて好きです。
運動っていいよね。楽しいです。
まだまだ効果は全然でていませんが、めざせ細マッチョ！！！
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